Beaucoup de gens, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Afin de prendre le maximum de plaisir via son velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne pas commettre Afin de profiter pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux reste un veritable mythe au monde du cyclisme. Sa reputation est telle que beaucoup de touristes de passage en Provence en profite Afin de tenter son ascension a velo. Il faudra penser que les galeries marchandes de location de deux roues ne manquent gui?re du cote de Bedoin ou de Malaucene, les deux principales villes depart d’la montee du Geant de Provence.
Depuis le installation au Haut-Vaucluse, j’ai effectue son ascension de fort nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a rediger ce post. Les erreurs que je te partage ci-dessous http://datingmentor.org/fr/rencontres-de-voyage-fr paraitront est en mesure de etre « banales » pour un cycliste aguerri connaissant clairement l’effort que exige l’ascension d’un tel col mais seront, j’en suis dans, reellement indispensables Afin de l’ensemble des gens voulant se frotter Afin de la toute premiere fois au Mont Ventoux.
Tu trouveras au sein de cet article des liens vers Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees sur les pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes sont nees a la suite du defi des « Cingles du Ventoux » . Confortables, respirantes et techniques, elles repondent aux exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu peux jouir de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)
#1 Ne pas etre suffisamment prepare physiquement.
J’imagine que c’est l’erreur que de nombreux gens font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo pour la toute premiere fois : ils surestiment un condition physique. Il convient savoir que l’ascension reste possible i l’origine de des villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune des trois routes presente des caracteristiques bien diverses. Notre montee avec Sault est reputee J’ai plus facile mais est egalement J’ai plus longue du fera des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et 1 cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures pour arriver au sommet. Il convient donc etre conscient une duree de l’ascension et de sa difficulte. Analyse bien les profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de temps ! Le Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours une peine de voir autant d’individus poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime pas cette montagne et ne te surestime jamais.
#2 Negliger des conditions meteorologiques.
Les conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant parfois son ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, de la pluie, en neige… il faut t’attendre a bien en arrivant dans les derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le bas de votre montagne est tres marquee. Cela se est en mesure de que tu debutes l’ascension sous votre grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : De quelle fai§on reussir le ascension du Ventoux ? »
Avant de monter sur ton velo, renseigne-toi bien sur les conditions meteos annoncees au sommet (Lien vers le site meteo) , Cela reste possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour cela, avant chacune de faire mes ascensions je consulte les previsions meteos de la ville de depart mais surtout d’une station installee au sommet. Cette derniere te donnera un bon indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la bas.
#3 Avoir un mauvais equipement.
Cette troisieme erreur est en direct liee a la precedente. Un coup que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans l’ensemble des cas, ainsi, meme Quand le temps parait favorable, je te conseille de prevoir bien un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne va etre va etre gui?re un probleme durant la montee mais lorsque tu atteindras le sommet, le avis va etre bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer des doigts car je ne des sentais plus… J’ai temperature ressentie au sommet etait aussi de – 10 degres.
Depuis cette mauvaise experience, je fais toujours tres attention a J’ai meteo ! Si celle-ci reste incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce consequente, j’emporte toujours avec moi plusieurs objets et materiels qui s’averent bien souvent utiles pour envisager descendre « paisiblement ». Tu trouveras ci-dessous des liens vers le materiel que j’emporte la majeure partie un moment sur moi via le Ventoux :
#4 ne point s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Lorsque l’on realise 1 sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, c’est recommande de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson energetique) via heure durant l’effort. Voire quelque peu plus s’il fera tres chaud. Verifie donc bien que tu disposes d’assez de liquide concernant toi Afin de tenir toute la montee. J’ai deshydratation reste fort vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement et en petite quantite (exemple : une ou deux gorgees l’ensemble des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est pas vraiment conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, c’est important de compenser ces pertes via un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera bon nombre plus une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour la part, je n’utilise pas de poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a cafe de chaque pour 500 ml d’eau).